史上最全备孕攻略 教你如何生一个优质宝宝(3)

备孕食谱

备孕不仅指女性，而且也包括男性，所以有女性备孕食谱和男性备孕食谱，针对男女在孕育中的不同职责来补充营养，蛋白质、维生素等营养物质都是夫妻在备孕期间需要补充的，备孕食谱也会围绕这些营养来搭配，最终实现优孕的目标。

1.怀孕前应注意哪些营养摄入.....》点击查看详细内容

2.孕前巧用食物排毒

3.孕前饮食禁忌.....》点击查看详细内容

4.补充叶酸

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备孕注意事项

1.备孕妈妈需知

• .一旦打算要孩子 最好尽早受孕。月嫂提醒，在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

2.备孕爸爸需知

• 避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、 紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤(事实上穿宽松短裤更好看)。