准妈妈的早餐应该怎么吃？准妈妈的健康饮食早餐(2)

　　4、孕妇早餐应该包括蔬菜

　　蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等。膳食纤维可以预防孕期便秘;深绿色蔬菜富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。早餐可以选择调制或清炒深色蔬菜。

　　5、孕妇早餐应该包括水果

　　水果中所含的有机酸、芳香类物质能增进食欲、能促进食物的消化，缓解早晨起床后孕妇出现的胃肠不适，水果还富含多种维生素、矿物质等，孕妇早餐可按个人口味选择应季的新鲜水果。

　　想要生个健康可爱的胖娃娃，那么一份及格的早餐时必备的哦。