户外运用
男人屋> 户外运用>正文

上班族最适合的健身运动 不去健身房一样做型男(2)

2013-07-22 阅读次数:


上班族最适合的健身运动 不去健身房一样做型男

上班族最适合的健身运动 不去健身房一样做型男

    TIPS——最佳锻炼时间

    黄昏锻炼比早晨好

    古代有“闻鸡起舞”之说,多数人喜欢在早晨锻炼,但事实上,黄昏(即傍晚5~7点)比早晨更适合参加锻炼、更有益健康。这是因为,早上由于身体代谢,体 内水分较少,血液黏稠,各种感官不太敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动也很大,这容易发生运动伤害并引发各种疾病,对健康构成威胁。而黄昏时分, 无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性都达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化,也就不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负 荷现象。尤其是黄昏时心率与血压都比较平稳,对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说,此时最适合进行锻炼,也最有安全性。

    把工作坏情绪留在办公室

    下班后不要急匆匆地想着回家,在办公室多留10分钟吧,把你的工作坏情绪留在办公室,别再把它带回家做家庭的火爆点了。以下几个方法,你不妨一试。工作 尽可能在公司完成,下班后尽量不要带公文包回家,这样没有了实体物品不断提醒你工作遇到的困境,你在家的情绪就不易受到工作上的影响了;安静坐在办公桌 旁,回想当天工作状况,拿张白纸写下今天工作上的负面情绪,或者用画图发泄心情,然后把它们锁进办公桌抽屉的最底层,不要再想了。

    好心情和好身体一样重要,身体和心灵都要保持健康愉悦,你的身体健康身材好,那就是女人都喜欢的型男,如果再加上心态比较平和,那么表现出来的就是谦谦君子的温润风度,你说你会不受女生的欢迎吗?

上一篇: 运动前后要补水 少量多次温水为佳

下一篇: 春季减肥最快的方法 坚持改变才能瘦身

相关推荐