去水丸是什么东西？去水丸图片服用方法功效作用副作用详细介绍(3)

　　●引致水肿的两大主要成因

　　一、外出进食时食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，当水分过多及积存体内时，便会引致水肿。

　　二、体内的废物及水分未能正常排出，积聚体内，生理失调而形成面部及下半身水肿。

　　水肿两大元凶食盐是一种钠盐，学名是氯化钠。钠含量高的食物包括牛奶、奶制品、面包和烘焙制品、加工过的肉类制品、罐头蔬菜、西红柿汁和即食食物等。食盐代替品含有钾盐，钾含量高的食物包括香蕉、西红柿、橘子、红萝卜和青豆。钠和钾都是体液中主要的盐类，钠是位于细胞外而钾是在细胞内。人体里钾的多寡和在细胞里外的分布情形对心脏、肌肉组织和神经功能等都有重大影响。当细胞体液中的钾与钠含量达到平衡指针，细胞便不会因为内外体液不平衡而出现肌肉组织失衡，就不会形成水肿。

　　A钠（Sodium）主要来源：奶制品、加工肉类如香肠、火腿等。建议每日摄取量：2至4克。

　　低钠代表食物（以100g计）：橙0mg、雪梨0mg、西兰花26mg、鸡蛋62mg。

　　高钠代表食物（以100g计）：咸鸡蛋1690mg、咸鱼560mg、油条1142mg、汉堡包（巨无霸）1070mg。

　　高钠调味料（以每汤匙计）：茄汁178mg、蚝油793mg、酱油542mg。

　　B钾（Potassiurn）

　　主要来源：乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等，都是含钾丰富的食物。建议每日摄取量：2克。

　　●水肿七宗罪

　　在以不同方法解决问题的同时，亦应该对任何会造成水肿性肥胖的可能性作出回避，以免水肿的情况日益严重。所以，要认识导致水肿性肥胖的7大禁忌，全力避免。

　　1.常吃湿热的食物，如芒果，虾和蟹等都会形成内湿；

　　2.穿过紧的衣物，特别是臀部及大腿位置较为紧身的牛仔裤，束腹、束腰的衣物等；

　　3.生活过度劳累，熬夜容易让眼眶充血。造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题；

　　4.疲劳过度，令身体的新陈代谢与血液循环变差；

　　5.长时间穿着高跟鞋或太紧的鞋子；

　　6.久坐或久站。因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿；

　　7.常吃重味的食物，不只是食用盐或吃起来咸味的东西，其实所有的酱料、腌制物、或含钠量高的饮料。如电解水等。

　　●去水丸除水肿知多点

　　顺便一提，市面上有不少声称有去水肿功效的去水丸卖，但由于去水丸原本只是用于医药用途，胡乱服用可能会影响健康。加拿大的研究指出，服用去水丸可令体内的钾质含量上升，引致服用者体内的钾含量过高而对身体健康产生影响，严重者更会有害肾脏和肝脏等。而心脏科医生亦指出，钾含量过高或过低都会令细胞运作不正常，引致心跳紊乱。其实只要适当地补充足够的水分，小便的次数亦会随之增加，排出体内废物。

　　相反，若摄取的水分不足，尿液与尿酸的浓度也就会上升，因而损害尿道系统或令多余的水分滞留体内，引致水肿。